2023.03.27 09:4321秒～朝チャレンジ5:30～早くも５日目！毎日やるから効果を感じる色々なアサナポーズが盛りだくさんでカラダがポカポカ✨やればやるだけ深まるチャレンジアサナどんどん伸びてく心地よさに21秒を何度もしてしまった🤣呼吸がめちゃ快適〜ポーズへの入り方がめちゃポイント〜✌️身体の内側を隅々まできれいにしたいなら、朝チャレンジ×チャレンジアサナ21秒！前、後ろ、左右、斜め、脳の中まで360度全角度から内側を大掃除。 どこに埃が溜まっているのか、詰まっているのか自分がよくわかってるはず。普段サボってきたところを活性化！
2023.03.27 09:30瞑想効果毎朝マスターの瞑想から始まる朝チャレンジいつもと同じようで毎回違う。同じ言葉も毎朝毎朝が新鮮で毎回ハッとさせられる。笑顔で始まり、笑顔で一日を終えてるだろうか...共にある呼吸に感謝ができているだろうか…瞬間瞬間を楽しめているだろうか…昨日の自分より今日の自分はより良くなっているだろうか…そうでないときどんな自分だろう...…眉間にしわが寄っているのか不安をもっているかもしれず苦しい、辛いがあるのか自分なんてと否定的になりやすくなっているかも…そんな自分ではなく本当の自分を取り戻してあげたい。目を閉じて静かに座ることから始めよう
2023.03.24 11:54プルプル×不調の種スクワットで感じるプルプルは自分の気持ちがめちゃ出るw初めて体感したときはなにこれー？！🤣と思っていたけれど、それは自分が自分でつくっている不調の種との対話wそれに気付けただけでもラッキー〜✌️そんな不調の種は小さなうちに自分自身で取り除いていくしかない。内側から不要なものをどんどん流そう～✨💪
2023.03.24 11:50朝チャレンジの効果！！どこかに痛みがあるなら知って欲しい。健康であっても健康を維持するために知って欲しい。自分の心身が快適である方法。それどーなってるのー？と自分が自分に問かけて来てくれたらラッキー😁逃さずやってみるのみ！感じ方は人それぞれやったあとは大なり小なり快適さが届いていくはず✨本当の快適さとはどんな感覚だろうか...快適な呼吸はどこからやってくるのだろうか...
2023.03.24 11:413月朝チャレンジ5:30〜3月朝チャレンジ5:30〜スタート✨あっと言う間の60分朝は忙しいけれど、忙しい中にも穏やかな時間が“ある”のと“ない”のとでは、その後の忙しさが全然違う！忙しい＝楽しいに変わるw朝チャレンジの60分は、今日一日のエネルギーになる今の身体に必要なアサナ(ポーズ)が盛り沢山〜😆思考（チッタ）に書き込まれている言葉を入れ替えていこう~
2023.03.13 12:193月チェアヨガ朝チャレンジ×瞑想！満月パワナミ瞑想で「 100%何もしない」夜を過ごし🧘できたのか、できていないのかわからないがw朝は椅子をサポートに身体を整える体調はばっちり〜♡思考もよりクリア。だからこそ気づかされたこと。「ちょっと考えるわー」は考えることを後回し。「どうしようかなー」は今考え中。と自分がどちらの言葉を使っているのかで、ほんとに考えているのか、後回しにしているのか…とそんな初日から早くも後半！淡々と日々は過ぎていく。だけども確実に日々は変化していく。良い方に。そうなるようにしかならないのだなーと。マスター・スダカーの瞑想を始めてよかったこと。先への不安がなくなった。こうなるかもしれない・・・こうなったらどうしよう・・・このままじゃどうなってしまうのか・・・なんて被...
2023.03.09 12:50テラヨガ×朝ヨガ【テラヨガまるっと体験会】■日時3/12㈰ 10:00〜11:00・場所：東成区民センター603集会室東成区大今里西3⁻2⁻174/16，23㈰ 8:00〜9:00・場所：弘徳寺（こうとくじ）大阪市東成区大今里西3⁻1⁻12（最寄り 今里駅 2番出口から徒歩5分(大阪メトロ千日前線/今里筋線)）■参加費3回￥2500／2回￥2000／1回1100円(朝ヨガオンラインクラスでも利用可←お問い合わせください)■持ち物お水、動きやすい服装、汗拭きタオル、ヨガマット(あればご持参ください。貸出あり)〜朝ヨガ効果〜心身を整えるのにヨガは朝が一番効果的身体が目覚め、思考がクリアに集中力、一日スッキリが続きます・身体が硬い・運動が苦手・不眠・情緒不安定・アレルギー・...